养生太极拳该怎么练？

养生太极拳该怎样练

养生太极拳是拳术拳术是徒手搏击技术。练拳可以健身。但是，养生太极拳不是一般拳术。养生太极拳是内家拳术。内家拳要内外兼修。
内外兼修，外练——拳势招式，锻炼形体力量，内练——意气劲力，锻炼精神意识。拳势招式、形体动作是外显的；意气劲力、精神意识是内隐的。内练意气劲力，外显拳势招式。内外兼修，即精神意识和形体力量同时锻炼，才能练成内家拳术。但是，养生太极拳不是一般的内家拳术。养生太极拳是身心兼修，性命双修的内家拳。太极拳养生，南京太极拳，江宁太极拳，太极拳大师，太极拳自学，太极拳
身者-形体力量——健康地活着——活命-功法是练气。
心者-精神意识——健康地显现——灵性-功法是练神。
练气以固命，练神以灵性。命固性灵，身心健康，形神俱妙。这就是太极拳，太极修炼的境界。
所以学习养生太极拳，一开始就应注重意气运动。练拳势招式、形体动作要用意指挥。心意是心神的初级说法。以心行气，以气运身，是真正太极拳的练法。养生太极拳要练精、气、神，其中练气，有疗疾健身，增强生命活力的功效，也是拳术劲力锻炼的基础。但是，养生太极拳的练气功法，不是一般的气功，是以心行气，以气运身的练拳中练气的功法，是性命双修，身心兼修的初层功夫。
应该不应该身心兼修--性命双修？
拳术是使力斗巧的功夫。力，出于身——属于形体力量；巧，是招法，出于心——属于知识智慧。力+巧才是拳术。有力无招（技巧）是蛮力，有招无力是豆腐拳。所以应身心兼修。
养生太极内功，先练气活命，有意、松、息、气，行气通经，调和阴阳为基础，然后练神、练神气和合是为修炼太极
太极拳的环境养生
由杨澄甫口述、张鸿逵笔录的《太极拳之练习谈》中讲道：“练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。”
1.自然环境。对于追求太极拳养生的人来说，打太极拳气的运行效果如何，除了功夫深浅的主观因素，就是周围自然环境的好坏。结合古人练拳对自然环境的要求，笔者归纳以下几点：
①空气清新。新鲜的空气可以直达肺腑，有利于肺部的健康，保持人体的神清气爽。
②环境幽静。太极拳练习环境宽敞幽静可以更好地使人做到精神集中、心平意定，更多地体会动作，感受身体的微妙变化。
③宜接地气。太极拳遵循天人合一之理，虚灵顶劲，百会冲天，上接阳气，气沉丹田，涌泉入地，下接阴气，能使人体内部阴阳与外部环境阴阳平衡协调，也就是接地气。公园、多松柏的露天比室内好，草坪、土地比水泥地面好，尽量接地气练拳，有利人与大自然能量交换。
④阳光充足。光的本质是“电磁波”。光具有“微波”和“粒子”的两重性，即“光波两相性”。科学家认为，光是一颗颗“超微轻粒子”组成的，它能与人体内“超微轻粒子”产生光合作用，成为维护生命和创造新生命的元素。所以练太极拳的场地，要有充足的阳光。
⑤适宜和风。微风、和风、暖风，这种风是“气”之媒，适宜习练太极拳。大风、强风、寒冷之风，是中医学上说的“邪风”，是百病之首，能生百病，要避开。人体只有保持阴气充盈平和，阳气固秘，身体才能健康无病。2.地理环境。沿海、黄土高坡、干躁潮湿、风湿度大的海边等都对打太极有影响。
当漫步在海边、瀑布和森林时，我们会感到呼吸舒畅，心旷神怡，身心轻快，心灵放松。
依山傍水的地方气场最佳。这是因为水能收拢宇宙之气而释放出人体需要的微波，再通过练太极拳把它输送到人体带水性的穴位，并随经络送遍全身，收到通经活络、促进血液循环、祛病健体的效果。
3.背景音乐。
要保持环境的安静，这样有利于练习者情绪稳定，精神集中。集体练习可以适当的配一些舒缓的音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

养生太极拳该怎样练

养生太极拳是拳术拳术是徒手搏击技术。练拳可以健身。但是，养生太极拳不是一般拳术。养生太极拳是内家拳术。内家拳要内外兼修。
内外兼修，外练——拳势招式，锻炼形体力量，内练——意气劲力，锻炼精神意识。拳势招式、形体动作是外显的；意气劲力、精神意识是内隐的。内练意气劲力，外显拳势招式。内外兼修，即精神意识和形体力量同时锻炼，才能练成内家拳术。但是，养生太极拳不是一般的内家拳术。养生太极拳是身心兼修，性命双修的内家拳。
身者-形体力量——健康地活着——活命-功法是练气。
心者-精神意识——健康地显现——灵性-功法是练神。
练气以固命，练神以灵性。命固性灵，身心健康，形神俱妙。这就是太极拳，太极修炼的境界。
所以学习养生太极拳，一开始就应注重意气运动。练拳势招式、形体动作要用意指挥。心意是心神的初级说法。以心行气，以气运身，是真正太极拳的练法。养生太极拳要练精、气、神，其中练气，有疗疾健身，增强生命活力的功效，也是拳术劲力锻炼的基础。但是，养生太极拳的练气功法，不是一般的气功，是以心行气，以气运身的练拳中练气的功法，是性命双修，身心兼修的初层功夫。
应该不应该身心兼修--性命双修？
拳术是使力斗巧的功夫。力，出于身——属于形体力量；巧，是招法，出于心——属于知识智慧。力+巧才是拳术。有力无招（技巧）是蛮力，有招无力是豆腐拳。所以应身心兼修。
养生太极内功，先练气活命，有意、松、息、气，行气通经，调和阴阳为基础，然后练神、练神气和合是为修炼太极
太极拳的环境养生
由杨澄甫口述、张鸿逵笔录的《太极拳之练习谈》中讲道：“练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。”
1.自然环境。对于追求太极拳养生的人来说，打太极拳气的运行效果如何，除了功夫深浅的主观因素，就是周围自然环境的好坏。结合古人练拳对自然环境的要求，笔者归纳以下几点：
①空气清新。新鲜的空气可以直达肺腑，有利于肺部的健康，保持人体的神清气爽。
②环境幽静。太极拳练习环境宽敞幽静可以更好地使人做到精神集中、心平意定，更多地体会动作，感受身体的微妙变化。
③宜接地气。太极拳遵循天人合一之理，虚灵顶劲，百会冲天，上接阳气，气沉丹田，涌泉入地，下接阴气，能使人体内部阴阳与外部环境阴阳平衡协调，也就是接地气。公园、多松柏的露天比室内好，草坪、土地比水泥地面好，尽量接地气练拳，有利人与大自然能量交换。
④阳光充足。光的本质是“电磁波”。光具有“微波”和“粒子”的两重性，即“光波两相性”。科学家认为，光是一颗颗“超微轻粒子”组成的，它能与人体内“超微轻粒子”产生光合作用，成为维护生命和创造新生命的元素。所以练太极拳的场地，要有充足的阳光。
⑤适宜和风。微风、和风、暖风，这种风是“气”之媒，适宜习练太极拳。大风、强风、寒冷之风，是中医学上说的“邪风”，是百病之首，能生百病，要避开。人体只有保持阴气充盈平和，阳气固秘，身体才能健康无病。2.地理环境。沿海、黄土高坡、干躁潮湿、风湿度大的海边等都对打太极有影响。
当漫步在海边、瀑布和森林时，我们会感到呼吸舒畅，心旷神怡，身心轻快，心灵放松。
依山傍水的地方气场最佳。这是因为水能收拢宇宙之气而释放出人体需要的微波，再通过练太极拳把它输送到人体带水性的穴位，并随经络送遍全身，收到通经活络、促进血液循环、祛病健体的效果。
3.背景音乐。
要保持环境的安静，这样有利于练习者情绪稳定，精神集中。集体练习可以适当的配一些舒缓的音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。